Vitaliteitstips

Vitaliteit begint met bewustwording.
De eerste stap die gezet moet worden om vitaal te blijven of te worden is de bewustwording dat ieder mens zelf verantwoordelijk is voor zijn of haar huidige en toekomstige gezondheid.
Wat kunt u er aan doen om zelf de vitaliteit te verhogen?
De basis van vitaliteit ligt bij de gezondheid van de cellen. De cellen hebben daarvoor verschillende zaken nodig:

Optimale voorziening van essentiële voedingsmiddelen en bouwstenen

Het lichaam heeft beslist gezonde voedingsmiddelen nodig. Hoewel groenten en fruit te lijden hebben en wellicht niet meer zoveel bouwstoffen bevatten als vroeger is het nog steeds erg belangrijk voldoende groenten en fruit te eten. De algemene stelregel is 2 ons groenten en 2 stuks fruit per dag. Wanneer u dit niet binnen krijgt en/of een dagje ouder wordt is een aanvulling met een goede multivitamine zeker aan te bevelen.

Optimale voorziening van zuurstof

Veel mensen hebben een oppervlakkige ademhaling en ademen onvoldoende frisse lucht binnen. Ga regelmatig naar buiten, ventileer huis en werkplek en let er op dat u ook geregeld goed diep ademhaalt.

Drink voldoende water

Voor het lichaam is water drinken van essentieel belang om de afvalstoffen te kunnen afvoeren. Voor een volwassene wordt 1 ½ liter water geadviseerd. Dit mag ook in de vorm van kruidenthee worden gedronken. Voor iedere kop koffie, thee of alcohol die gedronken wordt moet minstens 1 glas water extra gerekend worden.

Voldoende beweging

Het is algemeen bekend dat een gezonde geest huist in een gezond lichaam. Daarvoor is het belangrijk dat er wordt bewogen. Dit kan in de vorm van actieve sport maar ook met wandelen of fietsen kun je gezond bewegen. Zorg ervoor dat u iedere dag actief beweegt en het liefst in de buitenlucht.

Vermijd stress en andere energievretende factoren

Stress kost veel energie. Maar er zijn veel meer factoren die energie slurpen. Wat te denken van vervelende klussen, of mensen die energie bij anderen ‘tanken’ en verstorende energievelden (geopathie). Bent u zich bewust van situaties of mensen die u energie ontnemen, probeer deze dan te mijden. Of laat u hierop behandelen.

Bezoek regelmatig een Vitaliteitspraktijk

Onze (oudere) auto laten we ieder jaar keuren tijdens de APK. Alles wordt nagekeken en in principe kunt u dan weer een jaar vooruit.
Maar waarom doen we dat niet met onszelf? Een goede gezondheid vinden velen het belangrijkste wat we hebben. Daarom zou een jaarlijkse controle ons veel ellende kunnen besparen. In een vroeg stadium kunnen dan ongeregeldheden worden opgespoord en verholpen.